AGGIORNAMENTO...

E' passato il primo mese di vacanze e posso dire di essere contento!!!
A parte il fatto che non sono riuscito a partecipare al campionato italiano dei 5000m in pista, svoltosi ad Arezzo l'8 luglio, per via di un indurimento al polpaccio che ho rimediato nella pineta di Pinarella di Cervia, per il resto tutto bene. Ho recuperato con riposo attivo un paio di settimane, una settimana l'ho fatta d'introduzione e poi ho iniziato qualche lavoretto. Giusto per vedere come stavo ho fatto un paio di lavoretti in pista corti e in uno di questi ho corso un 1000m in 3'02" senza che avessi fatto nemmeno un ritmo di corsa nelle precedenti tre settimane.
Stamane ho introdotto il medio, correndo in scioltezza 10km a 3'44" sotto i 155 battiti. Da domani farò 12 giorni su percorsi molto duri dove curerò un po' di forza...ne ho bisogno visto che gli anni passano anche per me...
Buone vacanze a tutti!