OGGI LUNGO...

Stamane sveglia alle 5.30, leggera colazione e lungo di 20km con 8km collinari e progressione finale sotto i 4' al km. Media totale 4'30" considerando i primi 20' corsi molto lentamente. Non mi sentivo molto brillante per via del lavoro dell'altro ieri sul tempio di Giove e del viaggio di ritorno dal mare. Comunque un bel lungo ci voleva, era un bel pò di tempo che non lo correvo e cercherò, da oggi, di qualificarlo sempre più.
Tra due giorni farò un pò di prove tirate per trasformare il lavoro di oggi e poi scaricherò per la Biella-Oropa di sabato gara di 12,2km tutti in salita che correrò per allenare la forza resistente, qualità fondamentale per correre forte.