RITORNO IN PIANURA...

Sabato sono tornato a Cinisello dopo due settimane di vacanza con l'associazione onlus "il ponte dell'arcobaleno".
Gli allenamenti, seppur duri, a causa di continue salite è andato bene. Ho cercato di non esagerare perché in questa vacanza c'è bisogno di avere molte energie a disposizione per l'intera giornata.
Ho fatto due cronoscalate da 6km, un lungo di 1h40' molto lento, un altro lungo di 17km collinare più tirato, degli scatti in salita e un fartlek di 500m.
Ieri mattina, alle 7.30 prima di ripartire per l'ultima settimana di vacanza al mare, ho fatto un 2000m in 6'21" un 1000m in 3'05" e 2x500 in 1'32" e 1'31". Imballato come ero dalle salite il lavoro di ieri è stato molto decente. Adesso, al mare, proverò un lungo svelto e alcune ripetute veloci e per il fine settimana deciderò se tornare alle gare oppure fare un lavoro sopra soglia...