AGGIORNAMENTO...

La settimana, nonostante l'indurimento al polpaccio, è andata discretamente. Ho corso solo 40' martedì perché sono partito presto in gita con la scuola.
Mercoledì 50' al mattino (fastidio al polpaccio) e 22' sul Tapis roulant.
Giovedì 1h15' intorno ai 5'00";
venerdì 1h10' al mattino e 42' al pomeriggio.
Ieri, cercando di stare attentissimo, ho corso un medio di 13km a 3'40" a 155 battiti.
 Stamane ancora 1h10' intorno ai 4'45".
Insomma pochi lavori ma aumento dei km soprattutto negli ultimi giorni.
Nella prossima settimana, se non ci saranno problemi, inserirò qualche lavoretto e nel fine settimana un bel medio di 15km,
La testa c'è, organicamente, guardando i battiti, mi sembra di stare bene i ritmi li inserirò da questa settimana.
Speriamo in bene...
Oggi, a un mese dalla dipartita di mio padre, c'è stata una messa in suo ricordo con parenti e amici di Cinisello.
Domani, a Torre Annunziata, la replica...