GennyPiermatteo che corre

DIARIO DI ALLENAMENTO E GARE DI UN UOMO CHE AMA CORRERE... "FORTE"

venerdì 26 giugno 2015

INCREDIBILE...PIU' CORRO E PIU' HO VOGLIA DI FARLO!

Oramai sono diversi anni che il mio desiderio di correre invece di diminuire aumenta. Spesso mi chiedo come mai sia così coinvolto da questa attività sportiva. La prima risposta è il continuo confronto con i miei limiti e il desiderio di spostarli sempre un po' più in là.
Certo ho messo da parte i tempi cronometrici del mio passato però il confronto è con il "Genny di adesso".
Ultimamente poi ho acquisito una tecnica di corsa molto più elastica del passato e questo, mi rendo conto, è un grande stimolo nervoso. Quando corro in spinta mi sento euforico, mi godo le buone sensazioni e sento un senso di pienezza.
E' inutile dire che questo periodo atmosferico è il mio preferito, mi godo il buon clima e la bellezza del parco nord di Cinisello "in santa pace" e con la luce del giorno. Sento di essere proprio fortunato perché faccio una cosa che mi piace molto e, nonostante gli impegni familiari e lavorativi, non ho mai rinunciato a questa mia passione che mi ha formato come uomo e contribuisce a rendermi felice. Le passioni salvano, questo è quello in cui credo fermamente e che continuamente cerco di far capire ai miei figli e ai miei alunni. Se avete una passione, qualsiasi essa sia, non abbandonatela mai perché può diventare il mezzo per arrivare al significato vero della vostra vita...

mercoledì 24 giugno 2015

AZZURRA HAPPY RUN A GARBAGNATE, UNA GARA DA NON PERDERE

http://www.azzurragarbagnate.com/images/file/2last-AZZURRA-Npag1.pdf

RIEPILOGO...

E' un po' di tempo che latito dal blog, cercherò di recuperare come meglio posso.
La vacanza a Macugnaga è andata bene nonostante la pioggia. Sono riuscito a fare una cronoscalata di 6km senza esagerare con la fatica e il ritmo e l'ho corsa intorno ai 4'30". Domenica ho fatto la 10km del parco nord finendo 4°assoluto (perdendo il terzo posto allo sprint), 1°mm45 con 34'11". La settimana è stata molto impegnativa sul piano lavorativo. Sono arrivato alla gara un po' stanco di testa ma  ho corso bene anche se pensavo di andare più forte e soprattutto mi ha "bruciato" molto perdere il terzo posto sul finale pur chiudendo in 3'07" l' ultimo 1000. Ho dovuto fare un defaticamento molto lungo per scaricare la delusione, ma in realtà non è bastato. Nei giorni successivi la delusione ha alimentato la voglia di allenarmi ancora con più determinazione...E' incredibile, queste sensazioni le provavo quando avevo 14 anni e finivo le gare con forti delusioni. Tecnicamente sono migliorato molto nell'ultimo mese, i piedi sono più reattivi (grazie agli esercizi tecnici che svolgo quotidianamente) ma manca ancora un po' di propulsione. In realtà oggi ho avuto i primi riscontri oggettivi rispetto alla sensazioni sopra riportate, dopo due giorni di fila in cui sono andato a letto oltre la mezza notte, stamane ho fatto un lavoretto niente male. Ho corso 2x2000 in 6'36" e 6'34"+ un 1000m in 3'05" e un 500m finale in 1'29", niente male no?
Finalmente la testa, le gambe, i piedi e i polmoni oggi hanno risposto come ricercavo da tempo. Sabato sera ho una gara a Garbagnate di 7km (Azzurra happy run) a cui tengo perché egregiamente  organizzata dalla mia società, ma questo lavoro volevo farlo, ne avevo bisogno e sono sicuro che anche se mi lascerà un po' di stanchezza darà i suoi frutti.



venerdì 12 giugno 2015

IN PREPARAZIONE ALLE ULTIME GARE...

Questa settimana, come anticipato mi sto allenando...
Dopo due giorni di recupero con corsa lenta lunedì e martedì, mercoledì dopo un temporalone  ho fatto 7x1000 in 3'20" con 1'30" di recupero. Ieri corsa lenta e stamane 14x400m in 1'15" con 50" di rec. Certo, niente di eccezionale, ma vi assicuro che sono contento perché sono due lavori che ho corso in modo controllato. Nei 1000m ho tenuto una media del massimale dei battiti al termine di ogni prova di 167 B/1' sintomo che ero stanco muscolarmente e che valgo già 3'15" o poco sotto. Oggi ho corso quasi in allungo con buone sensazioni, tenendo conto che sto dormendo poco e l'impegno scolastico è ancora molto serrato (oggi sono rimasto a scuola dalle 8.30 alle 19.15).
Fine settimana dedicato alla famiglia e lunghissimo corso in montagna, ai piedi del monte Rosa, programmato per domenica mattina...temporali permettendo!

lunedì 8 giugno 2015

DOVE ERAVAMO RIMASTI...

Ho tenuto un po' in sospeso il blog per via della normativa sui cookie che in realtà non ho ancora ben compreso perché, sul mio blog, volontariamente non ho inserito cookie. Comunque se qualcuno volesse darmi qualche dritta che ben venga. In alternativa, se dovessi capire che rischierei di andare incontro a qualche "pesante" sanzione mi troverei costretto a chiudere mio malgrato il mio piccolo blog.
Comunque per ritornare a noi, dalla gara di Milanino sotto le stesse ho corso la bellezza di altre tre gare in una settimana che aggiunte alle altre due fanno 5 gare in 12 giorni: record!!!
Dopo milanino, il 2 giugno, ho corso a Paratico su di un circuito molto ondulato di 2,5km da ripetersi 5 volte. Oltre più di 30 gradi ho corso con molta intelligenza arrivando 33° assoluto e secondo mm45 con un modesto 34'45" ma contento per come l'ho fatto. Sabato 6 giugno ho corso la terza 10km in 6 giorni a Villasanta correndo praticamente da solo con molta facilità in 34'27" sesto assoluto primo mm45. Ieri, ho corso una 6km a Robecco sul Naviglio e sono giunto secondo assoluto dietro a Mortillaro ma gestendo con tranquillità lo sforzo perché Corrado ha fatto gara a sé.
Insomma ho fatto un'incetta di gare, mi sono divertito, allenato e sono ancora bello carico. Tutto questo perché, in mezzo non ci ho messo lavori specifici e ho ridotto i km nella corsa lenta. A parte Paratico, dove mi sono dovuto impegnare non poco, per il resto non ho mai spinto al massimo.
Mi rimangono tre-quattro gare fino al 4 luglio da fare e intendo farle molto bene perché la condizione è in buona risalita. Dal 5 luglio inizierò la preparazione per settembre con grande impegno e speriamo di riuscire a correre su buoni livelli. In questo periodo ho recuperato una buona elasticità e tecnica di corsa grazie a una serie di esercizi tecnici che svolgo a secco soprattutto prima di allenarmi. Manco di forza ma a questo punto non posso fare molto devo aspettare luglio per recuperarla bene...

Arrivo Paratico


 


premiazione Villasanta

lunedì 1 giugno 2015

 Sabato sera è andata in scena la ventesima edizione della gara, egregiamente organizzata dall'atletica Cinisello, denominata "Milanino sotto le stelle".
Ogni anno, se sto bene fisicamente, faccio di tutto per parteciparvi e quindi anche questa volta mi sono presentato al via e gli organizzatori, sempre molto cari con me, mi hanno onorato del numero "3" che rappresenta anche il mio numero preferito (ma sul podio preferisco l'1....).
In partenza c'erano diversi atleti forti ma io sono andato sul mio ritmo con la speranza che le gambe girassero a dovere. In realtà sentivo bene la spinta dei piedi ma la durezza ai quadricipiti purtroppo, anche in questa gara, mi ha fatto compagnia. Fino al quinto km ho fatto gara con il compagno di squadra Giuseppe Lucia, poi ho allungato ma non correvo rilassato perché avanti avevo Gambino a una ventina di secondi che non riuscivo ad avvicinare e in mente la gara che dovrei fare il due giugno a Paratico. Ho tirato i remi in barca e ho cercato di arrivare al traguardo non troppo in fatica. In realtà, , alla fine, ho corso a una media di 175 battiti,  non pochi per i miei standard. Tempo finale 34'12" (3'25" al km), 5° assoluto primo mm45.
Ieri e oggi ho corso solo 40' tranquilli con sensazioni decenti. I piedi stanno ritrovando una buona elasticità che spero di trasformare in velocità al più presto. Sto gareggiando tanto ma d'altronde dopo mesi di astinenza non poteva essere altrimenti. Continuerò così fino a fine giugno concludendo il 4 luglio con "il giro da paura" poi inizio la preparazione per settembre dove spero di ritornare a correre a ritmi un po' più sostenuti sia sui 10.000 che sulle mezze. La testa c'è e quello vale l'80% dell'atleta.
Ho quasi deciso come impostare la mia preparazione che, in certi momenti, diventerà impegnativa come ai vecchi tempi. Poi tireremo le somme a dicembre. Per il momento penso alla durissima gara di domani a Paratico che vedrà sulla linea di partenza il fior fiore degli atleti. Io ci sarò e, come sempre, partirò con l'obiettivo di fare più del meglio di cui sono capace...