GennyPiermatteo che corre

DIARIO DI ALLENAMENTO E GARE DI UN UOMO CHE AMA CORRERE... "FORTE"

martedì 31 gennaio 2012

lavoro stra-mattutino

Oggi sveglia come sempre alle 5.00. Ginnastica, vestizione che, solitamente, dura 15' e via per le strade di Sesto San Giovanni e del Parco Nord.
Ho deciso di fare un lavoretto anche se, l'ora mattutina, il freddo  e il buio del parco non mi ispiravano più di tanto. Non avevo altra scelta dal momento che le previsioni meteo non davano scampo sull'arrivo della neve e del ghiaccio. Infatti, puntuale, nel pomeriggio è iniziata a cadere copiosa, coprendo il manto stradale e le aiuole. Domani sarà veramente dura correre, ma io ci sarò, puntuale alla solita ora.
Ho scelto di fare 5km di riscaldamento e  un lavoretto non tirato e corto: 12x1'20" circa, corsi intorno ai 3'10"/km con altrettanti minuti di corsa lenta di recupero. Ho utilizzato le saucony jazz in modo da non sollecitare troppo i tendini. Le jazz offrono buona ammortizzazione e sufficiente leggerezza.
Buone sensazioni di spinta anche se il ritmo non è stato eccezionale ma, vista l'ora e il freddo direi che non mi posso lamentare. Nessun dolore e nemmeno tanta stanchezza. Da domani il programma dovrà, inevitabilmente, tener conto delle condizioni meteo e del manto stradale. Speriamo per il fine settimana di riuscire a fare un altro lavoro decente.
Ringrazio il mio alunno Gabriele per il commento al post.

lunedì 30 gennaio 2012

Oggi sveglia alle 5.00.
13.5 km a 5'10" al km. Ottime sensazioni. A 3/4 dell'allenamento ho inserito 7 allunghi tecnici che sto sperimentando da un pò di tempo e che, per il momento, stanno dando grossi frutti in termini di miglioramento della spinta e della tecnica di corsa.
La condizione cresce, lo sento, ma adesso devo fronteggiare l'ondata di freddo, neve e ghiaccio che sta per arrivare qui al nord. L'incognita è: quando riuscirò a fare il prossimo lavoro?
Rischio nel fare qualcosa domani mattina alle 6.00 oppure aspetto mercoledì mattina, giorno in cui riesco ad allenarmi alle 9.00?
Dicono che la notte porti buon consiglio, speriamo che non porti neve....

domenica 29 gennaio 2012

Oggi 17km a 4'34". Stranamente sono andato forte per aver corso un rigenerante. Solitamente, dopo i lavori corro molto piano, tanto è vero che il primo km l'ho corso a 6' al km. Poi ho incontrato un pò di amici che correvano  più spediti e ho deciso di lasciarmi andare. In verità desideravo fare un pò di compagnia al mio amico Andrea, che  ultimamente è stato messo duramente alla prova dal Destino. Caro Andrea ti sono vicino così come sono capace, correndo al tuo fianco.

sabato 28 gennaio 2012

Oggi sabato 28 gennaio allenamento di 12km di corsa media in progressione.
Ho corso, come sempre, al Parco Nord sul mio giro dei 3km. Cielo coperto, assenza di vento e pioggia. Temperatura intorno ai 5°. Allenamento svolto in completa solitudine con ottime sensazioni di spinta ma, con  qualche difficoltà a mantenere con faciltà l'andatura. Ho chiuso ad una media di 3'31" al km a 162 battiti di media. Ultimo 1000 in 3'20".  La condizione è in risalita. Aspetto un pò di caldo per poter tirare a ritmi più sostenuti questo tipo di allenamento che amo molto perchè intenso e prolungato.
Nessun dolore muscolo-tendineo, peso corporeo ancora non ideale.
L'allenamento non mi ha lasciato grande stanchezza e mi ha fatto aumentare ancor di più la voglia di gareggiare. Aspetto che il tempo metereologico migliori comunque, penso di ritornare alle gare alla 10km di Parabiago oppure alla mezza maratona di Lecco del 12 febbraio...

alcuni momenti di gioia...

martedì 24 gennaio 2012

proemio

Ciao a tutti gli atleti e non. Da oggi, grazie all'aiuto delle mie colleghe "Peppine" della "Breda", ho deciso di iniziare il mio blog sulla corsa. Mi propongo, con cadenza settimanale, di riportare foto, commenti di gare ed allenamenti che possano dare la dimensione di come sia grande e bella la mia passione per la corsa.

Perché amo correre...

...La sensazione che provo, in alcuni momenti come quando sono da solo nel silenzio del parco nord, al buio del mattino, è qualcosa di paragonabile ad una estasi che mi dà la forza, da trent'anni a questa parte, di correre tutti i giorni con una gioia e un entusiasmo che spesso sorprende anche me. Ma la cosa che maggiormente mi fa star bene è senz'altro gareggiare e correre forte, ma veramente forte, senza sentire troppo la fatica. ...