Ieri ho corso la corrilambro, gara di 7km su strada sui sentieri del parco Lambro. Ho corso in 23'35" (20" in meno dello scorso anno) alla media di 3'22" media battiti 172 massimale 179 cadenze 190. Sono giunto decimo assoluto e primo MM45.
Ho corso bene, forse un po' al di sotto delle mie possibilità. Muscolarmente mi sentivo sciolto e sono comunque soddisfatto di aver tenuto un buon ritmo che ben mi fa sperare per i campionati italiani di domenica prossima a Torino sui 10km su strada.
I Passaggi sono stati: 3'12"-3'15" (6'27")-3'23" (9'50" al 3000m)-3'23"-3'27" (16'40" al 5000)- 3'21"- 3'16".
In settimana, dopo la gara di lunedì ho riposo martedì per via di una giornata lavorativa piena e stressante e stanchezza muscolare. Mercoledì ne ho approfittato per fare un buon lungo di 19km con collinare intorno ai 4'40" ma con buona tecnica di corsa.
Giovedì ho doppiato facendo 50' al mattino tranquilli e 12x400m in 1'16" in pista con 48 secondi di recupero. Venerdì e sabato ho recuperato curando soprattutto le tecnica di corsa che sto affinando, dando molta importanza alla spinta dei piedi. Sono contento perché quest'anno sto procedendo per gradi, mi sto allenando con continuità e sto migliorando progressivamente. Le mie ambizioni sono alte perché, a parte un po' di mancanza di forza, il resto gira per il verso giusto. Faccio presente che io non uso integratori da circa dieci mesi e il recupero lo regolo attraverso l'alimentazione, il riposo, il carico di allenamento e automassaggi quotidiani sia con le mani che con l'utilizzo della pallina da softball.
La testa c'è sempre alla grande e, se dovessi continuare così, nel corso della stagione, ne vedremo delle belle...
Ce l'ho messa tutta sapendo di non poter contare su tutte le mie energie mentali ma su una buona condizione fisica. Tutto ciò non è bastato per portare a casa una prestazione per me soddisfacente. La giornata era calda e umida e si faceva veramente fatica a correre. La partenza è stata inevitabilmente tirata per via del livello molto elevato (abbiamo corso con gli MM35 e MM40) gara vinta in 30'14". Primo km 3'15" ed ero molto indietro, ho provato a correre sciolto e rilassato ma non riuscivo. Il passaggio al 3000 è stato poco sopra i 10'00" e al 5000 poco sotto i 17'00". Mi è venuta la tentazione di fermarmi ma poi mi ho focalizzato l'obiettivo che mi ero prefissato e ho tirato dritto fino al traguardo facendo fatica e cercando di controllare alcuni aspetti che terrò presente nei prossimi allenamenti.
Sono contento dell'esperienza grazie ai vari incontri piacevoli: abbiamo ricostituito il gruppo dei campionati europei con Franco Barletta, Giuseppe Gamberale, Massimo Zanaboni con l'aggiunta di Luigi Carbone e Luigi Calabrese vento dalla Calabria. E' stato un gran piacere poi incontrare, tra gli altri, Marco Brambilla e Matteo Raimondi due persone che stimo molto e che ho sempre piacere di vedere. La prestazione non mi ha soddisfatto ma, anche questa volta, ne ho tratto forza per riprendere gli allenamenti più motivato che mai a ritornare ad andare almeno un po' più forte. Il fisico c'è, lo sento, la testa pure, devo solo mettere a punto alcuni aspetti che non girano ancora per il verso giusto ma che conto di sistemare nelle prossime settimane...
