Ilaria Verderio è quasi pronta per i mondiali in Colombia a Calì...

Ilaria Verderio, grande promessa dell'atletica italiana, è in ritiro a Formia con la nazionale e l'8 luglio partirà alla volta di Calì per giocarsi una medaglia sui 400m ad ostacoli.
Il suo coach Paolo Prestipino, mio caro amico, è convinto che sia in ottime condizione e che Ilaria possa giocarsi al meglio le sue carte per aggiudicarsi un risultato di rilievo. La grande notizia è che Paolo la seguirà da vicino come responsabile nazionale degli ostacoli, per lui è la prima convocazione in nazionale.
Domani lo vedrò da vicino e martedì conto di andare a Formia a seguire l'ultimo lavoro di Ilaria prima della rassegna iridata.
Un grosso in bocca al lupo a tutti e 36 i convocati e un pensiero speciale ad Ilaria che è veramente una ragazza speciale...

UNA GROSSA PERDITA PER IL MONDO DELLO SPORT...

Enrico Arcelli

In questi giorni è venuto a mancare, improvvisamente, un uomo che ho avuto l'onore di conoscere e di apprezzare per le sue competenze, per la sua assoluta disponibilità e gratuità e per la sua pacatezza.
Mi ha seguito per la tesi di laurea in scienze motorie e non ha esitato a darmi i file personali del suo libro, non ancora pubblicato, sulla massima potenza lipidica. E' venuto, senza esitare,  ad incontrare i miei alunni del liceo Alexis Carrel di Milano per parlare loro di sport e doping. Ultimamente sto studiando la sua ultima opera "acido lattico e sport" che mi ha aperto a conoscenze che prima avevo in modo molto più superficiale.
I suoi articoli sono sempre stati per me fonte di ispirazione e adesso che lui non c'è più ne sentirò sicuramente la mancanza.
Caro Enrico grazie per tutto quello che hai fatto per lo sport e per il bene che hai saputo trasmettere alle persone che ti hanno conosciuto.
Arrivederci e buon viaggio, un giorno spero di poter ancora disquisire sulle metodiche di allenamento come in quel pomeriggio di diversi anni fa quando, nella sede dell'enervit a Milano,  hai preso carta e penna e ti sei appuntato la modalità di esecuzione del mio lavoro in salita...

OTTIMA PRESTAZIONE ALL'AZZURRA HAPPY RUN...

 Sabato sera, ho corso la splendida gara organizzata dalla mia società, l'azzurra Garbagnate. Non per essere di parte, ma l'organizzazione se non è stata perfetta, poco ci mancava...
Un grosso plauso va al Presidentissimo Rosario Lopresti, al direttore tecnico Umberto Airaghi e all'instancabile factotum Sabina Cangiamila. Il terzetto vincente è stato egregiamente sorretto da tantissimi atleti e sostenitori dell'azzurra: proprio un bel sodalizio non c'è che dire.
Per quanto riguarda la mia gara, sono soddisfattissimo. Sugli 8,3km perfettamente misurati dal capitano Pasquale Razionale ho corso a una media di 3'21", sesto assoluto primoMM45, concludendo  una  gara agonisticamente molto sentita. Sono partito deciso e con scioltezza ho corso il primo 1000 in 3'13". Poi essendo in mezzo, tra il gruppetto dei primissimi e quello degli inseguitori, ho deciso di aspettare. Ci siamo assestati intorno ai 3'20" ma alla fine del 2°km ho deciso di strappare perché mi sentivo bene e il ritmo stava calando. Ho fatto subito selezione e siamo rimasti io e i mei due compagni di squadra Matteo Malinverno e Andrea Soffientini. A debita distanza è rimasto Lorenzo Bonincontro (mi ha battuto sullo sprint domenica scorsa al parco nord, ricordate?). Intorno al 4° km Andrea si è un po' staccato e al 5° km ho perso anche io gradualmente contatto da Matteo. A quel punto mi sono concentrato sul ritmo perché ho iniziato a sentire un po' di durezza muscolare e ho cercato di controllare che Lorenzo non si avvicinasse troppo perché il "sassolino" dalla scarpa proprio volevo togliermelo e così è stato. Nella foto si vede bene il piccolo distacco dal mio più immediato inseguitore (a parte la ragazza con il cappellino che è una intrusa!!!).
Finalmente una gara che mi ha lasciato una buona soddisfazione. Sto crescendo, lo sento, anche se questa gara mi ha tolto un po' di energie. Infatti ho fatto due giorni di corsa lenta, un lungo con collinare di 17km senza esagerare e ieri 6x1000 in 3'15" con 1'30" di recupero. Adesso due giorni di scarico e sabato farò l'ultima gara prima delle agognate vacanze al mare dove farò una grande preparazione in vista delle gare di settembre. Domani finirò anche di lavorare (sono impegnato con il rapporto di autovalutazione d'istituto) e domenica si parteeeeee!!!!!

INCREDIBILE...PIU' CORRO E PIU' HO VOGLIA DI FARLO!

Oramai sono diversi anni che il mio desiderio di correre invece di diminuire aumenta. Spesso mi chiedo come mai sia così coinvolto da questa attività sportiva. La prima risposta è il continuo confronto con i miei limiti e il desiderio di spostarli sempre un po' più in là.
Certo ho messo da parte i tempi cronometrici del mio passato però il confronto è con il "Genny di adesso".
Ultimamente poi ho acquisito una tecnica di corsa molto più elastica del passato e questo, mi rendo conto, è un grande stimolo nervoso. Quando corro in spinta mi sento euforico, mi godo le buone sensazioni e sento un senso di pienezza.
E' inutile dire che questo periodo atmosferico è il mio preferito, mi godo il buon clima e la bellezza del parco nord di Cinisello "in santa pace" e con la luce del giorno. Sento di essere proprio fortunato perché faccio una cosa che mi piace molto e, nonostante gli impegni familiari e lavorativi, non ho mai rinunciato a questa mia passione che mi ha formato come uomo e contribuisce a rendermi felice. Le passioni salvano, questo è quello in cui credo fermamente e che continuamente cerco di far capire ai miei figli e ai miei alunni. Se avete una passione, qualsiasi essa sia, non abbandonatela mai perché può diventare il mezzo per arrivare al significato vero della vostra vita...

AZZURRA HAPPY RUN A GARBAGNATE, UNA GARA DA NON PERDERE

RIEPILOGO...

E' un po' di tempo che latito dal blog, cercherò di recuperare come meglio posso.
La vacanza a Macugnaga è andata bene nonostante la pioggia. Sono riuscito a fare una cronoscalata di 6km senza esagerare con la fatica e il ritmo e l'ho corsa intorno ai 4'30". Domenica ho fatto la 10km del parco nord finendo 4°assoluto (perdendo il terzo posto allo sprint), 1°mm45 con 34'11". La settimana è stata molto impegnativa sul piano lavorativo. Sono arrivato alla gara un po' stanco di testa ma  ho corso bene anche se pensavo di andare più forte e soprattutto mi ha "bruciato" molto perdere il terzo posto sul finale pur chiudendo in 3'07" l' ultimo 1000. Ho dovuto fare un defaticamento molto lungo per scaricare la delusione, ma in realtà non è bastato. Nei giorni successivi la delusione ha alimentato la voglia di allenarmi ancora con più determinazione...E' incredibile, queste sensazioni le provavo quando avevo 14 anni e finivo le gare con forti delusioni. Tecnicamente sono migliorato molto nell'ultimo mese, i piedi sono più reattivi (grazie agli esercizi tecnici che svolgo quotidianamente) ma manca ancora un po' di propulsione. In realtà oggi ho avuto i primi riscontri oggettivi rispetto alla sensazioni sopra riportate, dopo due giorni di fila in cui sono andato a letto oltre la mezza notte, stamane ho fatto un lavoretto niente male. Ho corso 2x2000 in 6'36" e 6'34"+ un 1000m in 3'05" e un 500m finale in 1'29", niente male no?
Finalmente la testa, le gambe, i piedi e i polmoni oggi hanno risposto come ricercavo da tempo. Sabato sera ho una gara a Garbagnate di 7km (Azzurra happy run) a cui tengo perché egregiamente  organizzata dalla mia società, ma questo lavoro volevo farlo, ne avevo bisogno e sono sicuro che anche se mi lascerà un po' di stanchezza darà i suoi frutti.

IN PREPARAZIONE ALLE ULTIME GARE...

Questa settimana, come anticipato mi sto allenando...
Dopo due giorni di recupero con corsa lenta lunedì e martedì, mercoledì dopo un temporalone  ho fatto 7x1000 in 3'20" con 1'30" di recupero. Ieri corsa lenta e stamane 14x400m in 1'15" con 50" di rec. Certo, niente di eccezionale, ma vi assicuro che sono contento perché sono due lavori che ho corso in modo controllato. Nei 1000m ho tenuto una media del massimale dei battiti al termine di ogni prova di 167 B/1' sintomo che ero stanco muscolarmente e che valgo già 3'15" o poco sotto. Oggi ho corso quasi in allungo con buone sensazioni, tenendo conto che sto dormendo poco e l'impegno scolastico è ancora molto serrato (oggi sono rimasto a scuola dalle 8.30 alle 19.15).
Fine settimana dedicato alla famiglia e lunghissimo corso in montagna, ai piedi del monte Rosa, programmato per domenica mattina...temporali permettendo!