Riepilogando: venerdì tra mattino e pomeriggio 21km con al mattino 20 salite da 80m più un 1000m in 3'11"; sabato 14km con allunghi; domenica 15km di corsa media a 3'32"(3'30" da garmin) con 162 battiti di media. In totale la scorsa settimana ho ancora sfiorato i 120km: non male...
Oggi: 14km al mattino e 6,5 km nel pomeriggio.
Certo la fatica, quando faccio i lavori tirati la sento a causa dei km corsi però è normale dal momento che sono in un periodo di carico che protrarrò fino a mercoledì prossimo quando inizierò lo scarico di tre giorni per correre in buone condizioni la mezza maratona di Vigevano. Nel mezzo una 10km a Parabiago per aumentare "i giri" del motore.
Nel medio di ieri la condizione era buona anche se non corro ancora con faciltà a 3'30" al km. Stamane, comunque, stavo bene, non mi sentivo particolarmente stanco e non avevo nessun tipo di indolenzimento.
Mercoledì ancora un lavoro sul ritmo, non ho ancora deciso quale anche perché è prevista pioggia...
DIARIO DI ALLENAMENTO E GARE DI UN UOMO CHE AMA CORRERE... "FORTE"
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