LE MIE SOGLIE DI BATTITI...

DATI:	PERCENTUALI BATTITI RISPETTO BATTITI MAX	BATTITI CORRISPONDENTI
ETA’:45 ANNI PESO: 58KG ALTEZZA: 1,68M BATTITI A RIPOSO:36 BATTITI MASSIMI: 180B/1’	65%	117	CORSA LENTA
	67	120,6
	70	126
	72	129,6
	75	135
	80	144
	85	153	SOGLIA AEROBICA MARATONA
	90	162	CORSA MEDIA TIRATA
	93	167,4	SOGLIA ANAEROBICA MEZZA MARATONA
	95	171
	96	172,8	POTENZA AEROBICA gare di 10km
	98	176,4

Questa che vi propongo è la mia tabella di battiti con le percentuali rispetto alla mia frequenza cardiaca massima. E' da tempo che rifletto sul fatto che lavoro pochissimo tra il 75 e l'85% della FCMax. In realtà penso che sia fondamentale correre tra i 140 e i 150 battiti per aumentare al meglio la soglia aerobica. I miei lavori puntano tutti a incrementare la potenza aerobica e quindi lavoro sulla soglia anaerobica pochissimo intorno alla soglia aerobica.
Presto porrò rimedio a questa pecca inserendo più spesso un lavoro intorno all'80% della FCMAx e vedremo i risultati...