Nell'ultimo post ci eravamo lasciati dicendo che non facevo doppi allenamenti invece, giovedì, ho fatto 42' al mattino e al pomeriggio 4km di riscaldamento+ 5km a 3'29" e dopo 4' di corsa lenta 1000m a 3'18". Buone sensazioni ma scarsa potenza aerobica.
Venerdì ancora 1h10' tranquilla e oggi, con gambe un po' dure, 22km facendo 30' in piano tranquilli+30' collinari+ 8km in piano sotto i 4'00" con qualche km a 3'45"-3'50". Alla fine è uscita una media intorno ai 4'20" al km. Oggi ho corso molto di testa perché di gambe c'ero poco. Nessun dolore preoccupante e alla fine una discreta stanchezza. Era da tanto che non facevo un bel fondo lungo ma da adesso sarà un allenamento che non tralascerò più.
L'ideale sarebbe stato fare il lungo domani ma cause di forza maggiore (ritiro di Quaresima) mi hanno spinto ad anticipare.
Domani una giornata di corsa relax e da lunedì mi aspettano due settimane lavorative molto tirate, con il debutto stagionale domenica a San Donato...
DIARIO DI ALLENAMENTO E GARE DI UN UOMO CHE AMA CORRERE... "FORTE"
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