In questi giorni ho continuato a correre una volta al giorno cercando di stare sempre sopra l'ora e inserendo leggere progressioni di ritmo, collinare e allunghi in salita.
La condizione fisica è in miglioramento, dolori particolari non ne avverto e quindi posso ritenermi soddisfatto. Come dicevo in un precedente post sto cambiando leggermente impostazione nella mia preparazione privilegiando, per il momento, lavori liberi da vincoli chilometrici e da ritmi sostenuti.
L'obiettivo rimane il rientro alle gare alla "Run San Donato" con l'obiettivo di concludere l'evento con buone sensazioni...
Continuo la ginnastica di core, tavola bipodalica, utilizzo dell'elastico per potenziare le caviglie, stretching dinamico, potenziamento a corpo libero.
A mio avviso, ribadisco, senza una buona ginnastica, non è possibile correre a lungo negli anni, purtroppo però tanti lo capiscono troppo tardi...
DIARIO DI ALLENAMENTO E GARE DI UN UOMO CHE AMA CORRERE... "FORTE"
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