Un recupero un pò più faticoso...

Il dopo mezza maratona è stato buono anche se non come il "dopo Stresa". Nessun dolore muscolare ne' muscolo tendineo ma più stanchezza. Infatti oggi ho dovututo fare un lavoro di recupero perchè le gambe erano ancora affaticate. Avrei avuto bisogno di un giorno in più di recupero ma, per questioni organizzative, io posso fare il lavoro specifico al mercoledì mattina. Ho fatto 3x1000 poco sotto ' 3'20" con meno di 2' di rec. 2x500 in 1'36" e 3x200 in 37". Non era un lavoro programmato ma è venuto fuori così, cammin facendo. C'è da dire che io non mi elaboro un programma specifico da anni. Solitamente ho una idea generale del lavoro da svolgere e poi correndo correndo decido. Questo me lo posso permettere perchè sono uno che di fronte alla fatica non si tira indietro anzi, devo stare sempre attento a non strafare. Con il tempo sto imparando a fermarmi una attimo prima di "inciampare". Nel primo pomeriggio avrei voluto corricchiare ancora ma ho desistito perchè "non c'erano le condizioni!". Mi rifarò domani mattina con un lungo: sono sicuro che  "la musica" sarà diversa.
Roberto mi ha chiesto di scrivere un pensiero sulle motivazioni che spingono una persona a correre con così tanto impegno e quindi il prossimo post lo dedicherò a quello che Pietro Trabucchi definisce "resilienza"

Ho recuperato bene!

Lunedì ho corso 50' tranquilli e senza problemi. Un piccolo indurimento al quadricipite l'ho accusato in seguito alle esercitazioni di salto in alto che ho fatto a scuola come dimostrazione ai miei alunni di terza. Comunque niente di serio. Martedì ho corso 1h 05' un pò più allegra e alla sera 30' sul tapis rulant. Stamane, invece, ho fatto un lavoretto tranquillo con 16x1'15" intorno ai 3'10" con 1' di recupero. Questa sera ho replicato con 30' sul tapis rulant. Sto bene e ho una gran voglia di gareggiare anche se mi mancano un pò di lavori seri. Sabato, se tutto andrà bene, correrò un bel medio tirato con il mitico Daniele Pagani che mi farà compagnia al parco nord, obiettivo: correre sotto i 3'30". Sono ancora alla ricerca della prossima mezza maratona, mi piacerebbe correre tra l'11 e il 18 marzo. Nei prossimi post aggiornerò gli obiettivi.

oggi lavoraccio

Lunedì ero proprio stanco. Ho corso meno di 1h molto lentamente. Ieri stavo molto meglio ma penso di aver esagerato con i miei allunghi tecnici.
Oggi ho tentato il "lavoraccio". Ho corso, sempre da solo, 6km a 3'25" +rec. 5' +2x1000 a 3'15" e 2x500 a 1'35". Sensazioni abbastanza buone se non fosse che per il momento non riesco ad andare molto più forte. Certo, con l'arrivo di temperatrure più calde, le cose cambieranno. Per il momento mi accontento, tenendo conto che non ho nessun fastidio muscolare e tendineo, la tosse continua a darmi un pò di fastidio mentre il reffreddore è passato.
Per domenica non ho ancora deciso dove correre. Per la mezza maratona non mi sento ancora pronto mentre per una bella 10km sarei più in condizione. Mi prendo ancora qualche ora per decidere. L'organizzatore della mezza maratona di Treviglio non mi è sembrato molto ospitale e questo non mi stimola molto a correrla però non mi precludo ancora niente.