Purtroppo mi tocca...

Da ieri pomeriggio ho una tosse insistente e oggi sono stato abbastanza male con raffreddore, mal di gola e tosse. Come sempre però, mi sono tirato la mia giornatina con allenamento mattutino di 1h10' con un leggero fartlek di 1'-1' per aiutare il caro amico Paolo che era al rientro da un infortunio. Per il  resto della giornata mi sono trascinato tra scuola, figli e casa. Questa sera mi sento un pò devastato. Ho 37,4° di temperatura con sintomi poco piacevoli. Pazienza, significa che domani farò il mio secondo giorno di riposo dopo 6 mesi di continuità. Questi sono piccolissimi contrattempi...l'importante è preservare muscoli, tendini e articolazioni. Mi spiace perchè domenica avevo voglia di ritornare alle gare. Come avevo già detto in un precedente post ero in ballo tra un 10.000 su strada a Parabiago richiesto dalla mia grande società, l'Azzurra Garbagnate diretta pregevolente da due grandi personaggi: Rosario LoPresti il Presidente e il direttore tecnico Umberto Airaghi. L'altro appuntamento era la mezza maratona di Lecco proposta dai miei sostenitori e sponsor del team Affari e Sport di Villasanta capitanato dal mitico capo Michele, dalla dolcissima Noemy e dall'inossidabile Andrea.
Staremo a vedere il futuro cosa ci riserverà...

lento ma non troppo

Sveglia alle 5.00. Temperatura -4°.
Stavo bene, non ho risentito per niente del lungo di ieri. Percorso: strade di Sesto San Giovanni. A 30' ho fatto 15 allunghi in spinta. Oggi faceva ancora molto freddo. Penso che in alcune zone la temperatura sia arrivata intorno ai -10°.Non ho sofferto molto il freddo, stranamente, ma comunque le gambe non "mulinavano" come avrebbero dovuto negli allunghi. Inoltre, l'abbigliamento, necessariamente consistente, frenava la mobilità. Ma, come spesso ripeto, l'importante è la continuità. Dal 18 agosto ad oggi ho fatto un solo giorno di riposo. Certo, non mi sono allenato con grossi carichi ma il fatto di non essermi mai fermato, se non in una circostanza per via di un forte raffreddore, è sintomo di buona salute e di una grande tenacia. Ma a questa caratteristica, che penso mi caratterizzi, dedicherò un post a parte.
A domani.

lungo svelto...ma non troppo

Oggi ancora sveglia alle 5.45. Colazione, ginnastica e via nel parco.
 Ho deciso di allenarmi presto perchè nel parco avevo bisogno di incontrare poca gente per scegliere bene le traiettorie ed evitare i tratti in ghiaccio.
Le condizioni della strada erano accettabili, ci saranno stati 4°,5° sotto zero. Sono partito intorno ai 5'15" al Km ed ho finito a 3'40" per un totale di 25,5km corsi alla media di 4'08". Sono soddisfatto perchè mentalmente non ho fatto per niente fatica e, fisicamente, non ho avuto problemi. Certo il ritmo finale non è stato niente di eccelso ma io sono contento perchè penso di aver gestito una settimana difficile. Inoltre, il lungo non lo svolgevo da un pò di tempo e questa è stata l'occasione per mettere "fieno in cascina".
Domani inizierà un'altra settimana che si presenta fredda e insidiosa e quindi dovrò regolarmi di conseguenza.
A domani!

di nuovo nel parco nord

Oggi sveglia alle 5.45. Temperatura -3° fuori dalla finestra della mia cucina.
Ho provato ad andare a correre nel parco nord e, con mia somma sorpresa, ho trovato la stradina principale sgombera da neve con alcuni pezzi ancora ghiacciati. Tutto sommato ho corso bene infatti sono riuscito a fare 17km a 4'30"/km. Provare a fare lavori veloci non mi sembra il caso sia per il freddo che per le zone di asfalto ancora troppo ghiacciate.
Domani cercherò di correre un lungo in progressione.
Per la cronaca oggi si è schiusa anche il secondo uovo dei nostri diamantini...la famiglia si allarga!
A domani.

auguri a "Cip" e "Bianca"

Sveglia allle 4.45.
Inizio allenamento ore 5.30. Ho corso nel mezzo delle strade di Sesto San Giovanni. I marciapiedi e cigli delle strade erano piastrellati di ghiaccio. A volte non mi sembra di abitare alle porte di una megalopoli come Milano! Oggi Marco Boffo, grande interprete internazionale  della 100km, mi diceva che in Trentino passano i mezzi spargi sale ancor prima che nevichi.
Comunque sono riuscito a fare i miei buoni 15km intorno ai 5/al Km con 12xcirca 200m in spinta rec. 200m.
Penso che la corsa fatta nei giorni scorsi sulla neve mi abbia sollecitato oltremodo i  polpacci , tanto che nei 200m mi si sono induriti al punto dal dover desistere dal continuare le prove.
Nei prossimi giorni avevo in programma di fare un bel medio tirato,solo che non saprei dove corrererlo e come fronteggiare le temperature a -15 previste per domani e dopo. In alternativa correrò un bel lungo in progressione.
Oggi è successo un grande evento nella mia famiglia si è schiusa una delle tre uova  dei miei due uccellini diamantini"Cip" e "Bianca". Loro vivono in casa nostra, liberi di svolazzare in sala, ed hanno un nido in un cestino posto su di un muro della sala. Che bello!!!

un "mare" di neve

Parco Nord di Cinisello alle ore 6.00 del mattino dopo una notte di nevicata

Questo è lo spettacolo che mi sono trovato dinanzi stamane nel Parco Nord. Scenario da montagna nel quale, il mio amico Mauro e il suo cane Miska, sicuramente si sarebbero trovati a loro agio. Io, chiaramente ho fatto molta fatica. Oggi, si sprofondava fino alla caviglia e quindi ho deciso di fare solo 50' per non rischiare l'infortunio. Cosa farò domani? Mi allenerò entro le 5.30, in modo da poter correre per strada e provare a fare qualche allungo un pò più tirato. Nei prossimi giorni le temperature precipiteranno e quindi ghiaccerà tutto. Sto iniziando a pensare di correre sul tapis roulant. Io ne posseggo uno che raggiunge una velocità massima di 5'00"/Km. Lo avevo comprato per mia moglie ma, in caso estremo sono deciso ad utilizzarlo. In verità sto pensando di chiedere ospitalità in una palestra per utilizzarne uno un pò più professionale ma, in tutta sincerità, è una idea che proprio non mi entusiasma. Che noia correre su un rullo! Ma pur di correre sono disposto anche a questa "tortura".

Sia il  mio tendine d'achille che la caviglia, da quando le mani esperte di mio fratello Gianluca hanno agito sapientemente durante le feste natalizie, non mi hanno dato più noia; e dire che era da aprile che il dolore mi assillava!

A domani.

spettacolo incantevole

                                   

dedica lasciata da mia moglie sul davanzale del bagno








Oggi sveglia prima dell'alba. Ottima ginnastica e via sulla neve nello splendido scenario del parco nord che, alle 6.00 del mattino, era bianco ed illuminato dal riverbero della neve...che spettacolo!
Il manto bianco era ancora fresco e le uniche orme erano quelle dei conigli selvatici che popolano il parco. Nel vederli correre  mi sembravano contenti dell'evento atmosferico. Che bello correre nel silenzio e nella pace assoluta. Buone sensazioni, ritmo lento 5'47"x 12km. Ho molta paura di spingere sulla neve perchè mi sono infortunato un pò di volte in queste condizioni in quanto se si spinge molto, il piede scivola continuamente e i muscoli del polpaccio  e i tendini d'achille vengono sollecitati in malo modo. Con le condizioni meteo che ci aspettano da qui a 7 giorni penso che di neve ne avrò piene le scatole e soprattutto il mio più grande problema sarà il ghiaccio che da oggi inizierà a formarsi. Prevedo un periodo un pò difficile ma non importa, affronterà giorno per giorno le situazioni che mi si porranno e deciderò sul da farsi. Per il momento mi sono goduto un gran bello spettacolo che mi ha lasciato delle meravigliose sensazioni.
Alla prossima...