NUOVA AVVENTURA...

Venerdì sera durante la trasmissione in streaming al negozio AFFARI &SPORT di Villasanta Fabrizio Gulmini, il giornalista,  ha chiesto a Mirko Canaglia a che punto fosse la squadra per la Monza Resegone. La sua prima risposta è stata: "in alto mare". Dopo poco però ha replicato dicendo che magari avremmo potuto correrla  noi tre insieme ovvero lui,  Stefano Ripamonti ed io.
Finita l'intervista, dietro le quinte,  ci siamo guardati in faccia e ci siamo detti: "perché no"!
Sinceramente io sono l'unico dei tre che non abbia mai corso questa gara affascinante, e un po' mi spaventa. Mi rendo anche conto però che per me questa è un'occasione unica che forse non mi capiterà più e quindi ho deciso di prenderla al volo anche se dovrò inevitabilmente cambiare un po' i programmi degli allenamenti e delle gare.
Sono onorato di poter correre con due atleti forti e soprattutto due ragazzi che mi ispirano fiducia.
Speriamo di poter onorare al meglio questa formidabile avventura...

OTTIMA GARA QUESTA MATTINA A VIGHIGNOLO...

Questa mattina ho corso una gara che corro da anni: la "VIGHIGNULADA" a Vighignolo (vicino Rho) dove ho abitato per quattro anni prima di sposarmi.
Il percorso è quasi tutto su sterrato e in certi punti non è molto veloce.
Direi che è andata molto bene perché HO VINTO e ho corso a 3'28" su 12,5km.
Ho corso in compagnia, per 7km, di Massimo Martelli fino a quando ho incrementato il ritmo e ho guadagnato un po' di vantaggio che ho incrementato via via fino al traguardo.
Sensazioni discrete e fatica contenuta.
Ho finito un'altra settimana di buon livello e dalla prossima dovrò iniziare a cambiare qualcosa nei miei programmi, ma questa è un' altra storia...

IERI SERA, GRANDE SERATA...

Ieri sera ho corso, dopo diversi anni, una gara a cui sono molto legato  per le vie di Cerchiate (frazione di Pero) sulla distanza di circa 6,5km. Ho trovato a darmi "filo da torcere" il mio caro amico e compagno di squadra Daniele Pagani che è partito come un razzo (per le mie forze) e non mi ha dato alcuna possibilità di replica. Io ho corso i primi 3km a 3'15" ma non sono riuscito a stargli dietro mentre lui era bello agile. Per il resto ho controllato finendo i 6500m abbondanti in 21'35" a 3'19" di media al km e 169 battiti di media.
Terzo assoluto il forte Curcio Antonio che dopo una giornata di lavoro di è "sobbarcato" una bella faticaccia.
E' inutile dire che per me, correre con Daniele è sempre un gran piacere perché a mio avviso lui abbraccia in pieno le doti del vero campione sportivo: umile, corretto e determinato. Essere battuto da lui è sempre un gran piacere ma spero di non abituarmi troppo...
La mia splendida serata si è conclusa con la diretta streaming nel negozio di AFFARI & SPORT di Villasanta che spiegherò nel dettaglio nel prossimo post perché è successo qualcosa di inatteso ma molto stimolante per il mio futuro agonistico immediato...

ANCORA OTTIMO LAVORO SUI 200..

Chi legge i miei ultimi post tecnici penserà che io pratichi specialità del mezzofondo veloce e invece sono un "tapascione".
Oggi ho corso un altro lavoro tecnico sui 200m: 25 volte a 36" di media con 35" di recupero di corsa lenta.
Ottime sensazioni, fatica sia mentale che fisica molto moderata.
Continuo a insistere su questo tipo di allenamento perché sto cercando di raccogliere un po' di dati rispetto alla variazione dei battiti e alla tecnica di corsa e poi perché, a mio avviso, è UN GRANDE LAVORO"
Penso che sia molto importante la modalità con la quale si esegue questo tipo di prova: è necessario non avere condizionamenti esterni, per cui è fondamentale correre da soli. Bisogna concentrarsi sulla tecnica di corsa e non bisogna spingere troppo altrimenti il lavoro si sposta troppo sul versante lattacido e meno su quello aerobico e il rischio è quello di "ingripparsi".
Certo, non esistono allenamenti miracolosi e quindi non basta correre solo questo tipo di esercitazione. Io sto cercando di abbinare le gare agli allenamenti e trasformare alcune competizioni in allenamenti mirati così come ho fatto giovedì primo maggio alla "corsa dei due parchi".
Probabilmente farò lo stesso anche in questo fine settimana abbinando due gare apparentemente soft ma questo lo deciderò probabilmente domani...

UN'OTTIMA CORRILAMBRO...

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Ieri ho corso un'ottima Corrilambro gara di 7km all'interno del parco Lambro di Milano.
Ho impiegato 23'03" a dispetto del 23'29" dello scorso anno. Ho corso a 3'17" ma purtroppo non ho indicazione dei battiti perché ieri la fascia proprio non andava...
Sono partito un po' velocino (3'07") ma poi mi sono assestato.
Le sensazioni negli allunghi non erano eccezionali ma in gara ho trovato la giusta concentrazione e, a fatica, ho portato a termine una bella gara mantenendo un buon  ritmo.
E' stata una bella giornata atmosferica e di sport. Nella foto in alto  sono ritratto con Michele, titolare del negozio affari e sport, Valentina espertissima referente running del negozio e il fortissimo Dario Rognoni vincitore della gara.
A parte le gare fatte nell'ultimo periodo, gli unici lavori svolti nelle scorse settimane sono i 200m corsi a ritmi non sostenuti ma con circa 35" di recupero.
I miei fondi rigeneranti li corro sempre intorno ai 5'00" al km ma sotto i 120 battiti mentre i lavori che non ho ancora fatto sono quelli di potenza aerobica quindi 1000 oppure 2000m o 3000m.
La scorsa settimana ho fatto 10 allenamenti ma non sono riuscito ad arrivare a 100km perché ho fatto due gare.
Altro lavoro che proverò ad inserire nel mio programma è la corsa a 140-150 battiti.
Non ho ancora deciso i prossimi impegni agonistici ma sono quasi certo di correre i campionati italiani di 10km in pista a Desenzano del Garda il 24 maggio.
Sono proprio contento del fatto che, a quasi un anno di distanza, ho ritrovato un buon equilibrio che mi consente di correre su buoni livelli, senza sentire fastidi fisici e di godere appieno degli effetti che la corsa riesce a regalare.
Buona corsa a tutti...

INTERESSANTE INTERVISTA A MATTEO VILLANI PECHINO 2008...

 

Ho deciso di pubblicare una intervista "datata" di Matteo Villani (2008) che mi ha è stata inviata dal mio caro amico Paolo Prestipino che, a sua volta, ha ricevuto dal Tecnico nazionale Danzi.

Penso che le sue parola possano aiutare molti giovani a trovare le giuste motivazioni per

 fare sport anche senza necessariamente puntare a vincere o diventare campioni.

Io sono profondamente convinto che i VERI CAMPIONI" siano tutti coloro che con onestà, impegno costante e comportamenti moralmente corretti perseverano l'obiettivo di ricercare i propri limiti amando profondamente ciò che fanno e non vivendo lo sport come mero dovere o lavoro.
NON BISOGNA MAI DIMENTICARE CHE IL NOSTRO VALORE VA SEMPRE BEN OLTRE QUELLO CHE FACCIAMO E CHE POSSIAMO FARE.

Buona lettura...

 

 

Per lei cosa significa essere protagonista nello sport? Vincere? E chi sa che non può vincere paradossalmente non dovrebbe nemmeno partecipare?

Si può essere protagonisti sempre. Chi arriva prima o chi arriva ultimo

può essere protagonista se vive con il desidero di ringraziare ciò per

cui uno è stato fatto (non è facile capirlo, in questo caso per me sono

la medicina e la corsa) e cerca di vivere con un obiettivo, con l’unico

scopo di dare il massimo al di là del risultato che può arrivare.

Questo può valere per un atleta alle Olimpiadi come per un atleta

amatoriale. La realizzazione è una realizzazione di se stessi. So di

poter vivere qualcosa che qualcun’altro non potrà vivere. Quando

affronto una gara ringrazio di esserci, ringrazio per la possibilità di

esprimermi a questi livelli. Lo scopo della mia vita è di fare

esperienza, cioè di vivere le cose per cui sono stato fatto. Se non

vivi per fare esperienza non potrai mai essere protagonista.

Matteo VILLANI

CORSA DEI DUE PARCHI

Ieri, primo maggio, festa dei lavoratori e mio 15° anniversario di matrimonio ( quindici anni vissuti con grande intensità e sincero amore), ho deciso di correre una gara un po' più "rilassante" vicino casa.
 L'occasione è stata" la corsa dei due Parchi" con partenza all'anfiteatro del parco della Martesana e arrivo al parco quartiere Adriano. Ho corso circa 10km in 34'49"(3'29" di media) a 164 battiti di media. Ho vinto e ho avuto buone sensazioni, tenendo conto che sono arrivato alla gara  un po' "carico" di lavoro perché l'obiettivo è correre bene la "corrilambro" di domenica 4 maggio.
Anche questa settimana ho fatto tre doppi allenamenti e martedì mattina ho fatto il lavoro di 200.