PREPARAZIONE ESTIVA...

Il primo passo prima di iniziare una preparazione è quella di recuperare bene le fatiche delle gare appena concluse.
Io consiglio almeno 4 giorni di riposo con eventuali attività sportive alternative ma senza esagerare. Si può tranquillamente nuotare, andare in bici, fare una bella passeggiata in montagna...
Successivamente si può iniziare con 30' lenti seguiti nei giorni successivi da 40'-50'- riposo- 50' + allunghi di 100m per 6 volte. Con questa modalità si arriva a finire il periodo di due settimane di rigenerazione.
In questo modo il corpo e la mente hanno il tempo di recuperare energie per iniziare il nuovo programma estivo.
Io consiglio di impostare la programmazione tenendo conto del luogo  dove si andrà in vacanza e delle condizioni sia familiare che dei percorsi di allenamento che si avranno a disposizione e, ovviamente, della temperatura.
Nei prossimi post inserirò un programma che tenga conto del caldo con allenamenti specifici utili a raggiungere una condizione di forma adeguata alle gare che ci saranno da settembre in poi.
Buon riposo a tutti...