GRAN BEL LAVORO DI FORZA...

Questa mattina ho fatto 4km di riscaldamento e un nuovo lavoro di forza: 40 tocchi x gamba veloci di skip-recupero 15" un 130m in salita recupero tornando indietro +40 tocchi per gamba di calciata veloce e 130m in allungo in salita ripetuto per 12 volte+ 6' di corsa lenta e un 1000m in 3'16" al buio, con una temperatura prossima a zero gradi tanto che a un certo punto ho dovuto coprirmi la bocca per il freddo. Sensazioni molto buone. Nel pomeriggio ho corso  circa7km di corsa lenta. Il carico procede bene e mi sembra di riuscire a recuperare, speriamo in un buon medio domenica...