Questa settimana è iniziata con un bel circuit training + 2x1000m finali, tutto rigorosamente al buio del parco nord. Martedì corsa lenta, ieri 15km di variazioni 1000 forte 1000 medi con ritmi non sostenuti e battiti medi 149/1'. Stamane ho corso poco, circa 14km intorno ai 5'20" (ho dormito troppo poco questa notte) mentre domani faro le ripetute in salita seguite da un 1000 finale. Per domenica, invece, mi piacerebbe correre il primo fondo medio in piano. La preparazione procede bene ma i ritmi sono ancora molto lenti. Parte di febbraio la trascorrerò facendo ancora lavori di forza ma inizierò a inserire ritmi più veloci, in modo da riuscire a trasformare un pò di forza accumulata. Dai rilievi fatti ieri, ho messo su un kg di muscolo ma il rapporto peso potenza non è ancora il migliore.
DIARIO DI ALLENAMENTO E GARE DI UN UOMO CHE AMA CORRERE... "FORTE"
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