IL PARCO NORD STAMANE ALLE ORE 6.00...

Stamattina il parco nord era ricoperto da una coltre di neve alta almeno 30cm. Avevo appuntamento con Roberto e, con mia somma sorpresa, l'ho visto arrivare puntuale all'appuntamento: quest'anno è veramente motivato il mio nuovo compagno di squadra, ne vedremo delle belle...
Abbiamo corso come i "criceti" avanti e indietro su un rettilineo di 500m per tutto l'allenamento perché il parco era impraticabile. Alla fine sono riuscito a correre 13km e negli ultimi km ho corso sotto i 5'00". Per domani la speranza è di trovare, al parco, un lembo di strada libero dalla neve per riuscire a correre qualche prova ripetuta un po' più tirata, speriamo...

COSA FARE IN CASO DI NEVE...

vista al di fuori della mia finestra nel primo pomeriggio

Oggi , a Milano, ha nevicato ininterrottamente dalle 5.00 del mattino e al suolo si sono accumulati  almeno 3o cm di neve. Probabilmente ne cadranno ancora durante la notte e nelle prime ore di domani mattina. Stamane sono riuscito ad allenarmi senza nessun problema mentre, domani, penso proprio che sarà dura.
Correrò stando attento a non slittare nella fase di spinta, dal momento che diventa molto pericoloso per le lesioni ai polpacci. Cercherò di non correre molto e di non esagerare con il ritmo mentre, per mercoledì, penso che dovrò adattarmi a fare un frartlek con 1-2' più tirati mollando con 1' di recupero di corsa tranquilla ripetuto per almeno 20 volte. Nel caso in cui, miracolosamente, la strada del parco fosse corribile farò un lavoro di potenza aerobica con 2000m e 1000m. Certo che tra influenza, neve e freddo la mia preparazione sta subendo proprio un bel rallentamento, ma non importa recupererò con calma...

BEI TEMPI...

Questa foto, che mi ritrae con il grande Orlando Pizzolato, mi ricorda un periodo in cui correvo per l'atletica Sorrento guidato dal presidente Paternò.
L'anno è il 1988 e la gara è la mitica Amatrice e Configno...

RECUPERO GRADUALE...

La ripresa è iniziata: oggi ho corso 50' al parco alle 6.00 del mattino con andatura tranquilla. E' rimasta un po' di tosse e le forze non ci sono ancora tutte ma non mi lamento. Finirò l'antibiotico domani e poi spero che per domenica possa fare il primo lavoretto di qualità. In questi giorni ho fatto ginnastica e un pò di tapis roulant. Oggi è stata una giornata molto piena, sia a scuola che in famiglia, e quindi non ho avuto molta possibilità di recuperare le forze perse...

FINALMENTE MEGLIO...

Da ieri ho iniziato a star meglio, la febbre è sparita e le forze hanno iniziato a ritornare tanto che ho iniziato a far ginnastica. Oggi ancora meglio, ho fatto ginnastica e tapis roulant e nel pomeriggio, seppur contro il parere medico, ritornerò a scuola dai miei amati allievi.
Da domani mi piacerebbe ritornare a correre al parco, magari non proprio al mattino alle 6.00 con zero gradi come in queste mattine, però se riesco al pomeriggio.
La ripresa dovrà essere assolutamente graduale per evitare possibili ricadute che rallenterebbero ulteriormente la mia preparazione che fino alla scorsa settimana è stata impeccabile...

AGGIORNAMENTO BOLLETTINO MEDICO...

Dall'ultimo post, la mia situazione fisica non è affatto cambiata in meglio, anzi.
Stamane, dopo quattro giorni mi sono alzato con 38,2 di febbre e sono 4 notti che non dormo decentemente. Da ieri ho iniziato la cura antibiotica in seguito alla visita fatta ieri mattina alla guardia medica. Mi  è stato diagnosticata una faringite e una tracheite. Sono quattro giorni che non corro e oggi non sono nemmeno potuto andare al lavoro, cosa che mi infastidisce molto.
Non avevo una influenza così virulenta da tantissimi anni e adesso la speranza è di venirne fuori al più presto e nel miglior modo possibile. Spero che l'antibiotico faccia effetto quanto prima e che riesca a ritornare a dormire decentemente. Nei giorni scorsi sono riuscito, in una sola occasione, a fare un po' di ginnastica per la schiena e spero di stare un po' meglio in giornata in modo da fare qualcosa anche oggi.

HO DOVUTO CEDERE ALL'ASSALTO DI VIRUS E BATTERI...

Sono diversi giorni che vivo in ambienti altamente esposti a virus e batteri ovvero casa (due figli su tre ammalati) e a scuola (classi decimate). Da ieri sera, purtroppo anche io ho dovuto cedere agli assalti di un forte raffreddore, mal di gola, mal di testa e linee di febbre. La notte è trascorsa quasi insonne e il risveglio non è stato dei migliori. Stamane avevo in programma circuito, salite e un 1000m finale ma ho dovuto lasciar perdere standomene al calduccio. L'ultimo giorno di riposo (per indisposizione) risale al 10 febbraio 2012!
Spero di cavarmela in un paio di giorni anche se mio figlio, ormai, è in ballo da una settimana...