Lunedì ero proprio stanco. Ho corso meno di 1h molto lentamente. Ieri stavo molto meglio ma penso di aver esagerato con i miei allunghi tecnici.
Oggi ho tentato il "lavoraccio". Ho corso, sempre da solo, 6km a 3'25" +rec. 5' +2x1000 a 3'15" e 2x500 a 1'35". Sensazioni abbastanza buone se non fosse che per il momento non riesco ad andare molto più forte. Certo, con l'arrivo di temperatrure più calde, le cose cambieranno. Per il momento mi accontento, tenendo conto che non ho nessun fastidio muscolare e tendineo, la tosse continua a darmi un pò di fastidio mentre il reffreddore è passato.
Per domenica non ho ancora deciso dove correre. Per la mezza maratona non mi sento ancora pronto mentre per una bella 10km sarei più in condizione. Mi prendo ancora qualche ora per decidere. L'organizzatore della mezza maratona di Treviglio non mi è sembrato molto ospitale e questo non mi stimola molto a correrla però non mi precludo ancora niente.
DIARIO DI ALLENAMENTO E GARE DI UN UOMO CHE AMA CORRERE... "FORTE"
Grande Jenny, come al solito sei un grandissimo! Senti volevo dirti che domenica se n0n gareggi Daniele avrebbe un lavoro lungo da fare tra i 20 e i 25 km in progressione da 3'40 a scendere fin dove riesce. Ieri comunque ha fatto un lavoro confortante dal punto di vista psicologico: 1x2000(6'56) rec 1000 (4'15) 4x500 rec.300 (1'40-1'38_1'39_1'36) rec 1000 1x2000 (6'56) rec.1000 (4'20) 5x400 rec.200m (1'19/20) rec.1000 ed 1x1000 finale in 3'20".....Sarebbe bello se potesse unirsi a te inqualche lavoro perchè a parte quando ci sono io a tirare o a fargli compagnia non riesce ad unirsi a nessuno. Unabbraccio Roby
RispondiEliminaGran bel lavoro, grande Daniele! Io non so se riuscirei a fare un lavoro del genere. Comunque domenica sono determinato a gareggiare. Quasi sicuramente farò Treviglio, così metterò un pò di km qualitativi nelle gambe per poi provare a fare il tempo tra marzo e aprile. Se la prossima settimana non dovessi gareggiare, proverò a fare un altro medio tirato. In quell'occasione sarebbe bello correre insieme. Spero tu stia bene e mi auguro di vederti quanto prima in gara. Ricordati che c'è sempre una grande società(l'azzurra Garbagnate) disposta ad acquistarti.
RispondiEliminaBuon fine settimana.
Genny
Io tutto ok, sto correndo con Daniele certo non faccio tutte le sue quantità perchè non le ho nelle gambe ma spero entro marzo aprile di arrivarci. Ti segnalo di seguito i lavori che abbiamo pensato di fare con lui, la premessa è che sto cercando difarlo lavorare sopra e sotto soglia:
RispondiEliminadomenica 20/25 di medio
mercoledì 15x400
domenica 1x3000 rec500 2x2000 rec 500 3x1000 rec 500 4x500 rec 300
mercoledi 15 medi tirati
domenica 3x4000 rec 1000
mercoledi 1x3000 rec. 1000 6x500 rec300-----rec.1000 1x3000 rec 1000 6x500 rec.300
domenica medio di scarico e poi settimana di scarico sino alla stramilano.