Oggi la giornata è andata via abbastanza tranquillamente. Sveglia alle 6.00, ginnastica, 40' di corsa con allunghi ed esercizi tecnici. Domani mezza maratona di Stresa. Andrò con tutta la famiglia così ne approfitteremo per fare un giro al lago.
Sono tranquillo, non penso di poter fare ancora una grande prestazione ma non mi tirerò indietro se ci sarà bisogno di battagliare. Pronostico? Non mi sbilancio, partenza intorno ai 3'25" e poi si vedrà...
La partenza sarà a Verbania e l'arrivo a Stresa. Mi sono organizzato con mia moglie: lascerò lei e i bambini a Stresa e andrò alla partenza con il battello messo a disposizione dall'organizzazione.
A domani per il resoconto della gara.
DIARIO DI ALLENAMENTO E GARE DI UN UOMO CHE AMA CORRERE... "FORTE"
Grande Jenny 1' 13 30 giusto? Ieri abbiamo dovuto accorciare un pò i 10x1000 con Daniele lo visto un pò stanco dal medio di giovedì e dal doppio di sabato ad ogni modo ne ha corsi 6x1000 media 3'22-3'23 la cosa davvero interessante però è stato il recupero, 500m in 2'10/15".....Comunque l'allenamento di ieri ha evidenziato quello che già pensavo la sua è una soglia un pò bassa, ma è nomrale visto che mancano tutti quei lavori di velocità e bassi volumi che quest'inverno non abbiamo avuto tempo di fare visto che dovevamo costruire. Sicuramente dopo la stramilano ci dedicheremo ad abbassare i volumi ed ad aumnetare la velocità quindi ben vengano(se ci sarà l'occaisone) i lavori con te....Ancora grande per la mezza.....Roby
RispondiEliminaGiusto: 1h 13'30". Come detto nell'ultimo post non sono del tutto soddisfatto ma bisogna andare per gradi. Daniele ha fatto ancora un buon lavoro, mi sai dire la media finale che è uscita?
RispondiEliminaCi sentiamo presto
Ciao ho letto il tuo commento sulla mezza, ad ogni modo credo cheper correre sul passo almeno dell'1h11 circa manchi giusto la restistenza alla distanza lo si capisce da come sono andati calando i parziali sui 5000m. Ad ogno modo non credo ti servano grossi o tanti lavori ti basta qualche gara e qualche allenamento mirato. Un abbraccio Roby
RispondiEliminaSono perfettamente d'accordo con te! Speriamo di continuare senza intoppi.
RispondiEliminaLa cosa che mi ha sorpreso però è il recupero. Nessun dolore o affaticamento particolare tanto che penso di tirarmi un lavoretto un pò più serio domani.
Vedremo...