Il recupero post gara è andato abbastanza bene:
lunedì 13km a 5'53" al km 109 battiti di media, con molta attenzione a non forzare per via del fastidio al tendine del bicipite femorale. Mi sono curato con gli ultrasuoni
martedì: 16km a 5'18 a114b
oggi:15km a 4'52" a 125 battiti con lavoro intermittente a sensazione, curando soprattutto nelle variazioni, di tenere una spinta accentuata sia di piede che di cosce e non badando alritmo. Allenamento corso sotto la pioggia battente alle 6.00 del mattino!
Il fastidio dietro al ginocchio è scomparso ma adesso devo recuperare il piccolo scompenso che mi ha procurato a livello della tecnica di corsa. Ancora qualche giorno di sola corsa, senza lavori tirati e domenica potrò finalmente ritornare a spingere come piace a me!
DIARIO DI ALLENAMENTO E GARE DI UN UOMO CHE AMA CORRERE... "FORTE"
Bene và meglio anke a me , dopo 5 giorni di stop forzato ( causa dolori alla cervicale peggiorati dopo rip. di domenica ) dovrei riprendere con corsa leggera per fine settimana .Non vedo l'ora stò impazzendo a vedere magliette colorate che girano per il parco . Spero di non aver perso troppo in questi giorni di stop perchè stavo girando bene per i miei ritmi. Purtroppo non riuscirò a esserci a Zelo per la 10 km causa burocrazia fidal , si torna a gareggiare per forza di cosa a Gennaio . Mi raccomando se a Zelo prima della partenza incroci Bottura ..............scherzo ! Ciao e spacca tutto
RispondiEliminaCiao Mario. Mi spiace per il tuo inconveniente, spero passi presto. Visto che riprenderai a gareggiare a gennaio ti conviene recuperare lentamente senza forzare i tempi. A gennaio, oltre Bottura, avrò un avversario in più da temere...
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