Ieri, come anticipato, non ho gareggiato e ho fatto 21km di corsa lunga divisa in tre step: 7km a 4'37", 7km a 4'14", 7km a 3'54" con una media finale di 4'14" con una media di 135 battiti. Sensazioni buone, un gran freddo e il bicipite ha tenuto bene. Stamane ancora 14km a 4'55" con qualche allungo libero. Domani ancora corsa lenta con allunghi e mercoledi riproverò a fare un lavoretto un pò più tirato ma controllato.
In questo periodo il recupero è buono anche perchè non ho fatto lavori tirati e gare. Nei prossimi giorni proverò a inserire una tabella di allenamento che possa andare bene per più tipologie di atleti, e indicata per questo tipo di periodo agonistico. Per quanto riguarda i video sulla ginnastica, non sono ancora riuscito a realizzarli ma spero di realizzarli quanto prima.
DIARIO DI ALLENAMENTO E GARE DI UN UOMO CHE AMA CORRERE... "FORTE"
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