Nel primo periodo della preparazione invernale ho sempre iniziato facendo da una a due settimane di sola corsa lenta con leggere progressioni finali in alcune uscite. Introduzione della ginnastica di potenziamento del busto (addominali, dorsali e glutei) e potenziamento gambe a carico naturale. Introduzione di una corsa collinare e, a settimane alterne, un fondo medio e un a corsa lunga.
Prossimamente inserirò l'impostazione delle settimane successive al periodo introduttivo...
DIARIO DI ALLENAMENTO E GARE DI UN UOMO CHE AMA CORRERE... "FORTE"
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