Sempre nella mia preparazione invernale ideale, non sono mai mancati gli allunghi in salita (normalmente corsi il venerdì) che presto inserirò anche nei miei prossimi allenamenti:
circa 30' di corsa più 15-20x80/100m di allunghi in salita al 7-8% di pendenza con controllo della spinta dei piedi e ritorno alla base della salita" corricchiando". Recupero di circa 5' sempre di corsa lenta più 1000m tirati.
Questo tipo di allenamento mi ha restituito sempre ottime sensazioni di spinta e di facilità di corsa.
Provare per credere...
DIARIO DI ALLENAMENTO E GARE DI UN UOMO CHE AMA CORRERE... "FORTE"
Nessun commento:
Posta un commento